Bermacam Manfaat Makan Ikan Bagi Kesehatan - makanikan

Bermacam Manfaat Makan Ikan Bagi Kesehatan

makanikan

Hewan ikan dikenal sebagai sumber protein hewani yang baik bagi tubuh manusia, selain protein daging sapi dan ayam. Namun, penduduk indonesia masih termasuk kedalam golongan yang rendah dalam mengonsumsi ikan, terutama penduduk di pulau jawa. Dijawa sana, konsumsi ikan masih 32 kg pertahunnya, sementara itu di pulau sumatera dan Kalimantan konsumsi ikan pertahunnya 32 hingga 43 perkapita pertahunnya, dan di indonesia bagian timur sebanyak 40kg pertahun masyarakat mengonsumsi ikan, menurut data dari kementerian kalautan dan perikanan. Padahal, seperti yang kita tahu indonesia memiliki lautan yang terbentang luas, manfaat mengonsumsi ikan sangat banyak, terutama bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan dan ibu hamil.

Apa saja manfaat makan ikan?


Sayang sekali, banyak penduduk yang ada di indonesia lebih memilih untuk mengonsumsi daging sapi dan ayam sebagai sumber protein utamnya dibandingkan dengan makan ikan. Padahal, nutrisi yang terkandung dalam ikan begitu tinggi, bahkan lebih tinggi dibandingkan daging sapi dan ayam. Selain itu harga ikan terbilang lebih terjangkau dibandingkan daging sapi.

Berikut ini manfaat makan ikan yang telah makanikan.xyz rangkum:

Membantu pertumbuhan pada anak


Selain mengandung protein yang banyak, ikan juga mengandung banyak sekali omega 3 yang dibutuhkan anak-anak dan ibu menyusui. Tidak hanya itu adanya vitamin D dan mineral lain yang ikut berperan dalam perkembangan dan pertumbuhan anak. Vitamin dan mineral itu tentu sangat dibutuhkan sekali dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan anak.

Menghindari penyakit jantung


Menurut penelitian yang ada dengan mengonsumsi ikan 2 kali dalam satu minggu merupakan cara ampuh untuk melakukan diet sehat. Sedangkan, kementerian republic indonesia menyarankan untuk makan ikan sebanyak 2 hingga 3 kali perminggunya.

Ikan mengandung protein, vitamin, dan juga mineral yang dapat menurunkan tekanan darah tubuh, menurunkan risiko terjadinya jantung dan struke. Kandungan omega 3 dalam ikan sangat baik untuk kesehatan jantung orang tua. Terdapat penelitian menunjukkan jika makan ikan yang mengandung omega 3 seperti tuna, sarden, salmon dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Cocok sekali untuk orang diet bukan?

Menghindari penyakit Alzheimer/Lupa


Terdapat penelitian yang mengumakakan jika orang yang makan ikan dengan cara di bakar mempunyai volume otak lebih besar serta sel otak yang lebih besar di area otak yang bertanggung jawab untuk mengingat dan belajar pembelajaran. Para ahli juga percaya jika orang yang memiliki volume otak lebih besar, memiliki risiko terkena penyakit Alzheimer yang rendah.

Hal ini karena substansi abu abu di otak, bagian otak yang mengandung neoron yang dapat memproses informasi serta menyimpan ingatan. Penelitian yang ada menyebutkan jika konsen dalam makan ikan dalam seminggu dapat mengatur tekanan emosi dan memperlancar ingatan anak.

Mengurangi risiko depresi


Penelitian yang ada membuktikan jika makan ikan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya depresi. Hal ini mungkin karena kandungan asam lemak yang ada di ikan. Asam lemak yang terkandung dalam ikan juga membantu mengatasi gangguan mental, seperti halnya bipolar.

Manfaat makan ikan yang lainnya


Selain manfaat-manfaat di atas, dengan makan ikan juga memiliki manfaat lain, seperti berikut ini.

  • Melindungi mata dari penurunan fungsi penglihatan karena penuaan. Penelitian ini menunjukkan jika rutin makan ikan bisa berhubungan dengan penurunan degenerasi macula pada ibu
  • Mencegah penyakit asma, terdapat penelitian yang menunjukkan jika anak yang makan ikan lebih berisiko terkena penyakit asma
  • Menurunkan risiko diabet tipe 1. Beberapa penelitian juga menunjukkan dengan makan ikan yang mengandung banyak omega 3 seperti tuna, sarden dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 1

Share with your friends

Give us your opinion